每天适当补充维生素C的一个好处，就是让皮肤变得更加的细腻和白皙，因为在胶原蛋白形成过程当中，维生素C有一定的促进作用，适当摄入一些维生素C，对于皮肤的颜色和弹性都有很好的促进作用。另外一点维生素C能够促进铁的吸收，让铁始终保持在二价的状态，这样对于预防缺铁性贫血，纠正气色和精气神都有很好的帮助。同时维生素C也叫抗坏血酸，在预防牙龈肿胀和牙龈出血方面，也有非常大的积极作用。维生素C也能够促进骨骼的健康合成和钙质代谢，所以维生素C在美容方面、预防牙龈出血方面，和促进铁的吸收、预防缺铁性贫血，以及促进骨骼代谢方面的作用，都是有很大好处的。
