腰椎间盘突出的矫正，主要有以下几种：
1、可以进行腰椎牵引治疗，一般一周进行三次，腰椎牵引可以使腰椎之间的椎间隙增宽，有利于突出的椎间盘复位、回纳，同时也有利于松弛痉挛的腰背部肌肉。
2、要避免不良的生活习惯，包括要避免长时间伏案工作、经常弯腰劳作干家务、低头玩手机、背非常重的书包，这些活动都会增加腰椎间盘的负荷，会加大椎间盘的压力，加重突出。
第3、还可以做腰部的伸展运动，比如可以做飞燕式，可以较好的增强腰部肌肉的力量，缓解腰椎间盘突出，有利于椎间盘突出的复位。
