腰间盘突出正确的坐姿是坐如钟，保持上半身挺直，一尺、一寸、一拳头是腰椎间盘突出时坐办公室最好的姿势。上半身挺直有助于避免上半身腰椎扭曲，避免使腰背部受到异常的压力，同时使目光和办公电脑平齐，肘部垂直于桌面，这种坐姿有利于腰椎的肌肉稳定，避免扭伤。坐姿无论多么正确，都不建议长久的坐着，一般每四十分钟起来活动一下比较好。睡姿采取平卧位和侧位都可以，也是避免扭曲身体，如果疼痛严重还可以在腰下、膝关节下垫一个小软垫，有助于缓解腰部肌肉的疼痛。
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