女人在坐月子的时候饮食应富含营养、足够热量、水分，如果哺乳，应多进食蛋白质、热量丰富的食物并适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂三个月。
在坐月子的时候不同时期针对的补充营养方面是不同的，比如在坐月子的第一周，由于产妇在分娩的时候消耗大量的精力和体力，加之失血比较多，所以需要补充大量的铁剂。可以给产妇多喝红糖水，但要在产妇血糖正常的情况下，适量补充红糖水，可以起到补血的作用，然后在产后的第二周就需要母乳，可以给产妇喝一些有营养的汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，促进乳汁的排出。
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