运动对于改善生活方式是非常重要的组成部分，通过坚持规律的运动可以将血压降低5-7mmHg左右。运动引起血压降低的原因比较多：一、运动的过程中，可以产生使人体情绪放松的物质比如内啡肽等，人的情绪放松会逐渐改善血管的紧张、收缩状态。二、运动可以使血液的循环增加，适当的舒张骨骼肌血管，对于血管的收缩、舒张功能有一定的帮助，也可以改善血压状态。人的身体在于运动，运动一定要坚持，每天要坚持半小时以上的中等强度运动，只要能坚持下来，很多高血压的人群可以改善血压。而且运动可以使人的体重减轻，对于血压也有非常大的帮助。
