有研究表明，男人在禁欲3-7天之间，检测精子质量最好，时间过长或过短对于精子的质量都有影响。
经研究发现，男人在禁欲3-7天之间，3天以内或7天以上精子质量比较时，发现3-7天之内精子数量最好，精子质量最好，精子畸形率最低。男人在3天以内做精液常规时，常常发现精子数量较少，A级精子数和B级精子数都少。男人在7天以上做精液常规检查时，常常发现死精子数较多，D级精子数较多，畸形率较高。
日常生活中，建议男性适当改善生活习惯，平时不吸烟、不饮酒的男性，精子质量要明显高于频繁饮酒、吸烟的男性。想要精子质量好，可以适当运动，如游泳、射击等。
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