我可能是有好几次单膝跪地造成膝关节损伤了，去医院关节外科做检查医生说得让我进行关节锻炼，那请问膝关节损伤后如何锻炼？
膝关节损伤经过治疗以后锻炼不能过早，刚开始可以每日作2—3次股四头肌静力收缩，伤后10天左右加大按摩力量，增加直膝抬腿练习并逐渐过渡到负重直膝抬腿练习。2—3周后解除固定，开始练习走路，练习膝关节屈膝运动并逐渐过渡到屈曲位抗阻力伸膝练习。正规锻炼过程中要以膝关节不产生剧烈疼痛为主，不可以强行增加运动量。
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