脚扭伤之后会有非常明显的肿胀，把腿抬高，高于心脏，有利于静脉的回流，能够帮助脚踝部位肿胀消退，从而缓解疼痛的症状。用枕头垫高的方法是把枕头从中间对折，把枕头放在脚踝或者是小腿的下面，具体的位置要因人而异，找一个最舒服的地方就可以。
主要的原则是让脚踝高于心脏就可以或拿两个枕头叠加在一起，放在脚踝或者是小腿的下面，这样就能够达到高于心脏的高度。虽然垫高对于消肿非常有帮助，但是另外一个细节要注意，就是尽量避免让腿下垂，和腿抬高一样的道理，只要腿下垂，肿胀就会立马出现，之前垫高的这些努力就有可能白费了。
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