脱发有多方面原因，其中就有因营养不良引起的，通常所说的营养不良多指贫血，这时候建议到医院查血常规看看是否贫血。如果是因营养不良引起的脱发建议可以吃蛋白含量高、富含维生素和微量元素高的食物。
在日常生活中的众多食材中，动物内脏、鱼肉的蛋白含量较高，蜂蜜富含微量元素铁、铜、锰，另外可以吃花生、核桃、麦类、谷类等，蔬菜、水果也是不可缺少的食物，西红柿、胡萝卜，苹果、葡萄、橙子、香蕉、李子也是建议及时补充的。总之防脱发的饮食不建议太侧重于某一方面的补充，以适量、均衡、全面为主要原则。
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