维生素E的另外一个名字叫生育酚，因而维生素E对于提高生殖功能的好处非常明显，能够有效促进精子和卵子的质量。同时维生素E还能够发挥清除自由基，在抗氧化和抗衰老方面也有积极的好处。维生素C也叫抗坏血酸，所以维生素C的第一个好处是能够预防牙龈出血，和牙龈肿胀以及坏血病的发生。维生素C还能够有一定的还原作用，进而能够让铁吸收率始终保持在二价的状态，能够让铁的吸收率增高，从而能够发挥出预防缺铁性贫血的好处。维生素C还能够促进胶原蛋白的形成，进而在提高皮肤弹性方面的好处也非常明显。
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