早晨起来几点是最佳的喝水时间，一般是早晨起床洗漱后喝第一杯水，具体几点要根据生活习惯来定。
一般来说正常的成年人一天需要喝6-8杯水，也就是1200-1500ml水。人体每天晚上约流失450ml的水分，早晨起床后会处于一种生理性的缺水状态。因此在未进食之前空腹喝一杯温开水，可以使血液迅速得到稀释，改善夜间脱水情况，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。喜欢在睡觉前喝水会出现很多反应，比如增加患夜尿症的风险、眼睛会浮肿、增加身体负担等，尤其是对肾脏功能代谢造成严重的危害，因此夜间喝水需适量。
清晨喝水不要太猛，最好小口喝，如果喝水速度太快，很有可能引起血压降低和脑水肿，出现头痛、恶心的现象。
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