一身酸痛需要立即鉴别是什么原因导致的，如果是运动量过度导致的浑身酸痛，通常的原因是因为做了无氧运动，体内的糖酵解过量而导致过多的乳酸堆积。如果是这个原因，做简单的拉伸和放松的运动，如有氧皮拉提斯和瑜伽都是很好的放松和按摩的方式，能够有效代谢乳酸。另外，还可进行局部按摩、热敷、理疗都可得到很好的效果，如果是病毒性感冒的初期，当病毒侵入神经干内而导致的浑身肌肉酸痛，需要到医院去对症治疗，应用药物来抗病毒治疗，还需要用温开水来代谢体内的内毒素。
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