腰椎盘膨出根治的方法，一般最常用的有以下三种：
1、避免不良姿势，一定要注意休息，避免扭伤、劳累、受凉，避免一些会加重膨出或者造成腰肌损伤的姿势，比如长期开车、长期俯身前倾工作、久坐、弯腰提重物、劳累、扭伤等。
2、膨出，一般和肌肉劳损、力量不足有关系，彻底根治需要加强腰背部肌肉力量的锻炼方法，可以采取五点支撑、三点支撑、小燕飞锻炼等。肌肉力量加强后对于保护肌肉和腰椎，延缓椎间盘突出，避免膨出的发展有很好的作用。
3、根据膨出后造成的不适，比如麻木、酸胀等，应用活血、化瘀、镇痛的药物，比如腰痛宁胶囊等。
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