如果抑郁症不严重，可以先自己调节一段时间，调节的要点是行动，就是一定要动起来，怎么动呢？需要坚持作息规律，这点对抑郁症的患者非常重要，因为本身患抑郁症的患者就容易出现睡眠问题和睡眠节律的紊乱。如果不注意保持规律的作息，睡眠节律紊乱持续时间越长，调整起来越困难，所以要坚持作息规律，按时起床，每晚保证卧床时间在7小时。还要加强活动，既包括运动，也包括日常正常活动。轻度抑郁症的前提下一般完成正常的工作、生活，做这些事情有点困难，但是还是应该能完成的，所以要坚持完成这些事情，顺其自然，每周观察一次。如果这周比上周没有加重或者减轻，就继续。如果连续2周出现加重的情况，要及时就医。
