健身的时候肌肉撕裂，根据撕裂的程度和损伤范围，恢复的时间有差异。如果不是很严重，两周左右可以恢复。如果很严重，可能需要两个月左右。可以根据局部的疼痛和肿胀的程度，初步判断撕裂的严重性。如果局部肿胀和疼痛不是很明显，撕裂不会很严重，可以局部使用活血化瘀的膏药，比如消痛贴膏，另外，喷洒肿痛气雾剂，有助于恢复。如果是局部严重的肿胀，疼痛也很明显，伴随活动障碍，最好是完善局部的磁共振检查，准确的判断肌肉撕裂的范围和程度。需要静养休息，局部可以使用止痛药，比如依托芬那酯凝胶止痛或者口服洛芬待因缓释片等，休息静养的时间一定要足够，避免过早用力，防止再次肌肉撕裂，造成慢性损伤疼痛。
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