一般能够影响到精子的生成以及质量的因素，主要包括人体的性激素水平以及某些必要的微量元素。所以如果想要提高精子的成活率，可以外源性补充食物包括优质蛋白，能够提高人体的性激素水平，一般建议多摄食红肉、鸡蛋，因为这些食物中含有较为丰富的胆固醇，能够合成雄性激素，从而促进睾丸的生精。对于生精还应该补充微量元素，比如锌元素、硒元素以及维生素E，都能够有效地促进精子生成。而且男性在日常生活中应该尽量避免熬夜、饮酒、久坐、着凉以及频繁过度的自慰等情况，同时应该多做些运动比如跑步、打篮球、游泳等，有助于男性生精。
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