太懒还真可能得癌！

时下有个热门话题叫做“懒癌怎么破”。如果一个人太懒了，懒得没救，别人就会戏称他是得了“懒癌”。“懒癌”本来用来形容一个人太懒，是一种不健康是生活方式，然而久坐懒动，还真可能与癌占边。这恐怕是因为长期久坐懒动与肥胖有着很大的交集，而肥胖与会提高癌症的总体发病风险，这点是很明确的。

再来认识一下肥胖对健康的危害

从医学角度出发，如何判定肥胖呢?“目前肥胖症最常用的测定体内脂肪含量的方法之一是从一个人的体重指数计算，也就是BMI。理想体重的BMI25，BMI27即诊断为肥胖症，而25BMI。

在2012年，世界卫生组织就发出警告称，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，每年至少导致280万人死亡。肥胖症可使人们预期寿命平均减少6-7年。其中年轻患者(35岁以下)严重肥胖症(BMI40)，男性预期寿命减少20年，女性则减少5年。

肥胖与癌症的关系

来看一项发表在权威肿瘤杂志《Lancet》调查报告：2012年全世界大约有50万癌症要归因于过度肥胖，据此推测约占全部成年人新发癌症的3.6％。体重相关的癌症负荷在发达国家中最高，其中 63.8％ 肥胖相关的癌症发生在北美和欧洲。

除此之外，肥胖症还会导致多种生理和心理疾病，包括骨关节炎、糖尿病、心血管疾病、高脂血症、非酒精性脂肪肝、不孕不育等，或由于社会偏见，出现抑郁、社交障碍等心理问题。

生命在于运动，这个道理似乎人人知道，却不是人人能做到。久坐不动、懒得运动越来越成为现代都市人的通病。据世界卫生组织报告，目前全球每年因缺乏运动锻炼带来的相关死亡人数高达320万。

虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌，但缺乏运动、久坐显然会增加得癌症的风险。不运动或极少运动的人，容易在体内积聚多余的脂肪，带来肥胖，而肥胖会增加诸如乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等的发病风险;缺乏运动和久坐会带来免疫力的“削弱”，而机体免疫力是防癌抗癌最重要的机制之一，人体的免疫力降低，患各种癌症的风险均会增加。

垃圾食品吃多了甚至让人变懒

另一项新研究表明，食物中不健康的配料和低营养成分会让人变得更加不爱动和懒惰。更令人震惊的是，即便改吃健康的饮食，垃圾食品消耗能量的作用仍会持续下去。

加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员用不同的饮食喂养两组雌鼠，实验为期6个月。一组食用谷物和鱼粉等未经加工的食物，而另一组则食用含糖量高、低营养、旨在模仿垃圾食品的饮食。

食用“垃圾食品”的那组体重增加的幅度超过另一组，它们还容易疲劳，变得更不爱动——也就是说更懒惰。该研究表明，短期内改吃健康饮食可能不足以扭转垃圾食品比例较高的饮食带来的副作用，需要长期的坚持和合理的运动，加快身体的新陈代谢。

快节奏的现代生活让人喘不过气来，没时间没精力也没精神没兴趣运动，运动越来越成为一种奢侈品。一坐一上午甚至一整天，所谓白领生活，有的人不但久坐，还有其他不良生活方式，比如熬夜、吃垃圾食品等，长期泡在这样的生活方式中，得癌一点都不奇怪，不得癌只是幸运而已。

当然，有些朋友由于工作的关系，想抽出大把时间运动可能很难，但至少做到不久坐、不吃方便面、罐头等垃圾食品，另外适量的运动对于工作效率的提高也是有帮助的。

“治未病”应该是身体健康的时候，要得珍惜健康：保持适量的体力锻炼，别等得病了才发现健康的可贵、才想到要运动，元旦三天假，安排一些适合自己的运动也是不错选择。