备孕需要提前3个月开始准备，女性备孕期间，每天服用叶酸片0.4毫克，以预防胎儿神经管畸形，每天坚持慢跑或者瑜伽半小时是增强身体素质。饮食上三餐规律、保证营养均衡，禁止暴饮暴食。避免劳累、熬夜、夜间保证充足的睡眠时间，每天6-8小时，同时保持一个平和的心态。男性备孕期间主要是做到戒烟，限制饮酒，夜间避免熬夜。孕前有条件的尽量夫妻双方一起到正规医院产前中心，进行孕前检查，了解夫妻双方身体健康状况，如有异常，先遵医嘱积极处理后再开始怀孕。
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