抑郁症的自我治疗方法

抑郁症的自我治疗方法的说法可能对很多来访者来讲，是指他们自己怎么样去调整？如果抑郁状态不是很严重，要自我调整也可以，在我们心理治疗当中，有一个学派，他们会认为抑郁的状态可能跟人的认知的观念有关系，他们对于很多事情的看法总是倾向于消极的归因，对自我的一个认识可能总是回归一个负面等等。自己要调整，去读一些书，增加一些这方面的了解，还有结合书上的东西做一些自我的剖析或者了解相关的知识，都有可能去改变认知方面的，比如刚才的那些可能的偏差，都有可能对于抑郁症的自我调整是非常有帮助的。另外一个抑郁症，它最主要的是我们相对的跟外部现实世界的交流的隔离。所以我们主张如果自我调整，应该有意识地去增加一些跟外部世界的连接，可能大家熟悉的，去外出旅游或者去做一些相关的其他的社会活动，或者是增加个人的交流，这些都有可能达到自我调整的一个状态，但是我这里要说的如果抑郁状态达到一定程度，我们还是建议该用药调整的要用药物去调整。同时自己对自己的内在的调整有困难的话，我们还是建议去看一看心理医生，因为那是跟另外一个人的互动，心理治疗，它是一个互动的模式，不纯粹是一个纠正一下偏差、看法的问题。