有效刷牙，您会吗

刷牙是我们每天都在进行的自我口腔保健措施，它与牙体牙周组织健康存在密切关系，。刷牙可以去除牙面上的菌斑和软垢，预防龋齿，并借助牙刷的按摩作用增加牙龈组织的血液循环和上皮组织的角化程度，有助于增强牙周组织的健康。但是，刷牙方法不正确，不但达不到清洁牙齿的目的，还可造成牙龈退缩，增加发生牙颈部龋坏、牙槽骨吸收或者楔形缺损的机会。虽然每人每天都在刷牙，也知道刷牙的重要性，但是您知道正确有效的刷牙方法吗？很多人习惯用拉锯式横刷法刷牙，不仅不能将牙缝内的食物残渣清除，还会损伤牙颈部，久而久之形成牙颈部深的凹槽，出现牙本质敏感甚至牙髓炎、根尖周炎等。这样的刷牙方法应坚决摒弃！有效正确的刷牙方法是竖刷法和水平颤动法。

竖刷法是一种简单易行的方法，即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷，适用于儿童、唇向错位牙（特别是尖牙与前磨牙）、倾斜的牙、暴露的根面、重叠牙等。

而水平颤动刷牙法是牙医推荐的刷牙方法，能有效清除牙颈部以及牙龈沟内的菌斑，对控制牙龈、牙周感染最为有效。其刷牙要点如下：

（1）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45°角。

（2）刷毛角度：把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。

（3）轻度加压勿使刷毛屈曲轻度加压，使刷毛端进入龈沟。

（4）颤动牙刷：以短距离拂刷；来回颤动牙刷，勿使毛端离开龈沟，至少颤动10次。

（5）重新放置牙刷：将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置。

（6）重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。

（7）刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。

总之，刷牙是个人口腔保健最基本手段，如果能做到有效正确的刷牙，对龋病牙周病等常见多发的口腔疾病能起到较好的预防作用。需要强调的是，无论何种刷牙方法都应避免用力过大，并使用软毛牙刷，而对那些牙刷难以达到的部位如最后牙的远中面及两牙间隙，需要用牙线或者牙间刷辅助清洁。