腰椎间盘膨出在临床上非常多见，和腰椎间盘突出不同腰椎间盘膨出还没有达到突出的程度，纤维环没有完全破裂，所以这种情况通过锻炼是可以解除膨出状态的，而突出只能改变突出的位置，所以患者需要积极锻炼。临床上常用的动作有拉单杠、五点支撑和小飞燕，患者可以选择用单杠来拉宽椎间隙，促进膨出回纳。五点支撑和小飞燕这两个动作也都能够锻炼腰椎，并且能够促进膨出的髓核回纳，对于腰椎的肌肉也有很好的锻炼效果，这几个动作每次选择1-2个，每天锻炼3次，每次10min就可以。
