坐月子饮食要注意什么

产褥期一般规定为6周，也就是胎儿胎盘娩出体外，产妇的各个器官除了乳腺以外恢复到接近正常未孕的状态需要时间，定为6周。

在这段时间内，消化系统以及生殖系统和其他系统一样，都要进行一个慢慢的恢复，比如产后孕酮水平下降，孕泌素水平上升，消化功能就会开始恢复，但这时因为刚刚产后，喜欢吃一些流食和半流食，食欲也不佳，随着胃肠功能恢复，胃酸分泌量逐渐的增多，肠蠕动力也逐渐的在恢复。但是产褥期，因为卧床的时间长缺少运动，腹肌、盆底肌松弛，肠蠕动减弱，容易便秘，因此，这时候应该尽量的多食一些富含营养，容易消化的食物。营养要均衡，要吃清单的半流食或者是食物，补充足够的热量、水分和营养素，如果在哺乳，还要进行蛋白质和多汤汁的食物，还要补充充足的维生素和铁剂。

月子期间营养要以产后合理均衡为原则，每天要保证热量、蛋白质、谷物、蔬菜等等这些均衡的食物，一定要减油脂、减盐分这样的饮食，具体水果没有明确的限制，但是食用水果不要过多，因为过多含有糖分，也不利于哺乳和产妇的恢复。