宝宝健康过假期——饮食提醒

食物丰富，大鱼大肉屡见不鲜，往往在不经意间，就会让小宝宝摄入过多的营养或者不合适的营养。宝宝的脾胃很娇嫩，还没有发育成熟，抵抗力比成年低，饮食及生活上稍有不当，便会损害健康。因此，建议各位家长要在饮食等各方面照顾好宝宝。

宝宝春节饮食7项注意

1 、蔬菜多多益善

大多数绿叶蔬菜都是碱性食物，而且绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴。块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物，可为宝宝身体提供热量。

2 、辅食不能代替主食

因为春节期间的菜肴太多，基本上吃了菜就饱了，不知不觉就减少了主食的摄入。实际上，副食代替主食是很不科学的。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，而蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高。所以，主食还是很有必要的，否则容易造成宝宝的营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。

3、 零食有节制

在节日里，家里的各色美味零食或小食品自然比平时增多，而大人们有时太忙也顾不上控制宝宝吃零食。宝宝没有了限制，只要爱吃就会没完没了地吃这些零食。但是，很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等，再加上每天不合理地摄取其他高热量饮食，一个春节过去后，有些宝宝就会因摄取过多热量而一下子胖起来，特别是原本就较胖的宝宝。

所以，一要注意控制宝宝过度吃零食，应该像平时一样保持规律进食及进食量;二要尽量不给宝宝提供热量较高的零食。

4、 注意食用安全

很多宝宝边吃零食边嬉笑，一不小心就容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，严重的话还可能威胁生命安全。此外，节日餐桌上宝宝吃鱼、吃鸡次数比平时增多，大人们稍不留意，就可能会使鱼刺或小骨头扎在宝宝嗓子眼上。

还有，尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。在给宝宝吃鱼或吃鸡时，一定要小心将鱼刺或小骨头摘干净再喂他们。

5 、白开水不可少

过节的餐桌上自然少不了酒水，成人饮酒，宝宝自然少不了饮料。大多数宝宝都喜欢碳酸饮料，但碳酸饮料一般都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力。而果汁类饮料含有大量的糖分，过多饮用也会影响宝宝的食欲。其实，还是白开水最健康。春节正逢冬春交替时节，气候干燥，各种病菌比较活跃，白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

6、 自己烹饪最健康

科学烹调主要包括少油少盐烹调和健康的烹调方式两方面。宝宝消化能力较弱，对烹调方式要求比较严格。在给宝宝烹调食物的时候，应多采取蒸、煮、烩的方法，少煎、少炸，尤其在春节这个吃油盐较多的时节。妈妈可采用烹调手法多样化的方式，如一顿饭中的几样菜，可用炖、炒、蒸等不同的方法制作。同时，注意少放刺激性调味品，菜肴色泽尽量红、白、绿、黄色相映，口味要尽量甜、咸、酸搭配合理，使宝宝吃的时候感到有滋有味。