颈椎压迫神经有两个方面，一个是压迫神经根导致上肢麻木，另一个是压迫脊髓导致四肢无力，具体能不能够通过锻炼或者需要什么锻炼方式，要根据本身的病变特点和严重程度决定。比较轻的一般都可以通过颈椎的牵引活动以及游泳、放风筝、打羽毛球、抬头动作比较多的运动，帮助颈椎生理曲度恢复，解决神经压迫的症状。另外可以把肩膀对齐床沿，让脑袋下垂，通过头部自身重力的作用牵引，也能够达到缓解症状的目的。但要本身颈椎间盘突出压迫脊髓特别严重，就不建议自己做这些运动，应该进行颈椎的手术解除压迫之后，再进行慢慢的功能康复锻炼。
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