肾透支后出现腰酸背痛、身上没劲等情况，常见恢复方法如下：
1、适当运动：如游泳等，能够促进肾脏恢复；
2、洗热水澡：热水坐浴，洗桑拿能够促进血液循环、减轻疲劳，加快全身代谢；
3、服用药物：服用补肾药物，可以减轻疲劳、腰酸背痛等症状；
4、规律性生活：减少性生活次数。
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