宝宝长高三要素之适量的运动

众所周知，运动是有助于长高的，那么是运动地越多越好吗？什么时间运动最好？什么类型的运动都会有助于长高吗？今天，咱们来谈一谈如何运动更利于长高。

1、运动量越大越好吗？

不是的，儿童期及青少年期的孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量需要由少到多，循序渐进，以耐受为宜；低强度、长时间、不间断地运动更利于长高。

2、什么时间运动更好呢？

晨起运动可餐前半小时左右，餐后至少半小时到一小时之后再运动，睡前一般根据儿童的个体差异而定，例如：有一些孩子在运动后比较兴奋、难以入睡，则尽量避免在睡前运动，如果孩子睡前运动不影响入睡及睡眠质量，则可睡前进行运动。

3、什么类型的运动更利于长高？

一般收缩性的运动是比较好的。较为方便的例如：快走、慢跑、跳绳、游泳、羽毛球等；又到了春暖花开的季节，尽量多做一些户外运动，多晒太阳，这样也有利于钙的吸收；尽量少做负重较强的运动，例如：举重等。

4、为什么运动会促进长高呢？

第一，运动会使儿童的软骨生长板得到充分的挤压，会促进骨骼的纵向生长；

第二，长时间的运动可促进自身脑垂体生长激素的分泌。

另外，跟各位家长强调一点：运动时尽量穿合适的鞋子，在避免坚硬地面上运动，以免骨骼受到损伤，否则也会妨碍骨骼健康生长的哦。