产后如何补钙

产后由于体内的雌激素水平比较低，泌乳素水平较高，在月经未复潮前，骨更新钙的能力相对比较差，乳汁中的钙也会往往消耗体内过多的钙，这时候如果不及时补充钙，就会引起产妇腰酸背疼，腿脚抽筋，牙齿松动，骨质疏松等一类的月子病，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿的萌出，体格生长以及神经系统的发育，所以产后需要及时的进行补钙，一方面可以增强体质，提高泌乳量，另一方面还有助于宝宝的健康发育，一般在产后三天以后可以进行合理的补钙。产后补钙一般主要是通过食疗搭配药补，可以考虑服用葡萄糖酸钙或者是钙尔奇D以及像乳钙等之类的钙片来进行补钙，多喝高钙牛奶，补钙的同时要适当晒太阳，才能促进钙质的更好吸收，在饮食方面，要吃一些富含钙这丰富的食物，像大骨汤、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、排骨汤等等，以及豆浆、豆制品、瘦肉、鱼、虾、虾皮、乳制品等，这里面都含有丰富的钙质，平时还要吃一些五谷杂粮，蔬菜水果搭配均衡，这样补钙的效果相对更好一点。