日出而作，日落而息，是符合生命规律的。晚上睡觉最佳时间在9点-10点半之间，根据个人的具体情况，睡眠时间在7-8个小时为宜。根据个人的体质和具体情况，睡眠的时间不宜过早，更不能过晚，要保证充足的睡眠时间，因为睡眠是免疫细胞活性恢复的时间，长期的睡眠不规律，会影响人体的生物钟，使神经功能紊乱。久而久之，就会出现器质性的病变，是各种疾病的高危因素之一。
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