扭到筋了之后，应该在局部损伤的部位行冷敷，一般在伤后的48小时之内，要间断的冷敷，防止肿胀的过度明显。过了受伤的48小时之后，可以考虑做热敷、理疗、微波，或者其他的按摩方式。因为理疗的过程中会使局部的血液循环加快，促进损伤的筋或者软组织修复，之后减轻疼痛、减轻肿胀。但如果扭到了筋之后，无系统的治疗，有可能在损伤的筋的部分形成瘢痕，与周围软组织粘连，之后活动到某一个姿势时，会出现相应的疼痛。所以扭到筋了之后，一定要注意休息以及适当的康复运动。
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