孕晚期吃什么

孕妇怀孕后很关心的一个问题就是吃饭问题，吃什么，吃多少，可能都是关心的问题。现在很多医院都有营养科，尤其产科还有专门为孕妇开展的营养门诊。体重过瘦、过胖的孕妇，都应该在专业人士指导下制定相应食谱，也包括体重正常的人，在孕期有正常体重，分娩时会相对顺利。孕妇营养的原则是总量控制、少量多餐、少油、少盐、少糖，尽量让饮食相对清淡。早期孕妇和孕前没有差别，因为胚胎发育只是从一个细胞慢慢发育起来，相对比较小，需要的各式各样的能量也相对比较少，所以，孕期的前3个月和孕前没有差别，到孕中期应该适当增加蛋白质，略微增加主食就可以，孕晚期比孕中期多增加蛋白质类食物就可以。所以，孕晚期要稍微增加碳水化合物的量，不是精米、精面，而是尽量选择全谷类食物、薯类、杂豆等，25g就够了。蛋白质类食物可以比孕前增加100g左右，如瘦肉、鱼、虾、禽类、蛋、奶等，鸡蛋1个，最多2个，牛奶可以增加到500g，鱼、肉类稍微增加一点即可。所以，孕妇在孕晚期不是无限制增加饮食量，而是略有增加，选择品种也有限制，水果、坚果不需要额外增加。