头发掉的厉害要排除很多的现象，如果是没有系统性疾病，单纯从饮食来说肯定要保证蛋白质、维生素的补充，比如肉、蛋、水果、蔬菜都要吃，要把三餐吃好。除此之外还要多吃桑葚、核桃、黑豆、黑芝麻、海带、猪肝儿、牛肉。如果头发油比较多要多吃红小豆、薏米，靠饮食调整能够长期坚持，对掉头发的问题有很大的缓解和好处。
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