椎间盘突出的病人不建议进行跳绳的运动，因为在跳绳的过程当中由于腰部存在的力量比较大，并且有腰部前屈的表现，因此非常容易导致椎间盘突出出现加重，一旦加重就会导致突出的椎间盘与神经根产生磨擦、挤压而导致神经根出现水肿，神经根水肿之后会导致一侧下肢有麻木或者放射痛的症状，也有可能会导致马鞍区出现麻木，影响大小便以及性功能等。椎间盘突出的病人进行锻炼时，最好是选择比较安全有效的方式，比如在平卧位时可以用双侧足跟、双侧肘关节以及头顶部进行支撑，肚子上抬能够练习腰背肌的力量。俯卧位的时候可以用肚子支撑床面，四肢和头部上抬，也能够起到很好的锻炼腰背肌。腰背肌力量增加之后能够维持脊柱周围的稳定性，能够避免椎间盘突出退变的加速，避免进一步加重。
