乳腺组织和肿块最大区别就是乳腺组织是随着月经周期的变化，变得比较肥大或者比较厚，月经来了以后乳腺组织又会萎缩，而肿块随着月经周期的变化不明显。
乳腺组织正常有增生、复原，呈周而复始的变化，这种增生、复原的变化直观的来说好像和月经有关，实际上是和卵巢产生的雌激素水平有关系。所以如果摸到的是乳腺组织，它在月经前会最明显，来月经以后团块就会变小。肿块主要是疾病引起的，比如良性或者恶性的肿瘤，尽管也随着雌激素的水平变化而发生变化，但是变化不像乳腺组织那么明显，所以简单来说肿块随着月经周期的变化不明显。此外，良性肿块生长得慢，但是它仍然要生长，会不断地长大，可能是以年为单位，一年以后觉得长大了不少。如果是恶性肿瘤，长的速度就很快，可能一个月就会有明显的长大，如果恶性度比较高，可能一个星期就会觉得明显长大，而且这个长大并不随月经来潮以后消失或者变小，而是持续长大。
因此在日常生活中养成良好生活习惯可以减少乳腺疾病的发生，比如不通宵熬夜，不使用含激素的化妆品、药物，保持良好心态。饮食上注意清淡饮食，不吃辛辣、刺激性食物，保证充足的睡眠。
