来月经可以吃菜花、胡萝卜，月经前后由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性会出现不良的情绪变化，维生素B6是有助于合成提高情绪的神经元素，菜花和胡萝卜都含有丰富的维生素B6。
有些女性经期会出现胸部不适、乳房肿痛的情况，菠菜富含维生素E，能降低前列腺素的产生，从而缓解疼痛。女性在经期容易长痘的经期，可吃南瓜，减少油脂的分泌。有些女性总是容易觉得饿，而对食物产生了渴望，经前摄入比较多含钙的食物，如大豆类可降低饥饿感。
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