钙片什么时间吃效果好

如果选择的是碳酸钙，由于碳酸钙含有丰富的元素钙，含钙量比较多。同时碳酸钙需要胃酸解离，因此，服用的时间应该在餐时或者餐后马上服用。因为进餐以后为了消化食物，有大量胃酸分泌，帮助碳酸钙解离更好的吸收。 如果胃酸比较多，建议选择碳酸钙。但是有些人胃酸缺乏，或者同时使用了抑制胃酸的药物，比如质子泵抑制剂，最好是选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙。枸橼酸钙、柠檬酸钙不需要胃酸解离，可以餐前服用。

另外，柠檬酸钙也比较适合有泌尿系统结石的患者，服用以后不会造成高尿钙，不会增加积食，柠檬酸钙可以餐前服用。同时，由于胃肠道对于钙的吸收能力有一定上限，如果服钙，最好是分开服用。钙片吸收还需要维生素D，维生素D最好的获取时间和方式是上午十点到下午三点之间，还可以每天晒太阳，太阳里面的紫外线照到皮肤上面，帮助人体合成维生素D，更好的吸收钙。