世界卫生组织建议每天的饮食中，食物的种类最好达到十种以上。每天吃十种以上的食物对于成年人来说可能很简单，但是对于年龄偏小的孩子来说，可能有点困难。因此很多妈妈开始担心，孩子吃的食物种类太少会不会影响孩子的身体健康呢？每天要如何给孩子做更丰富的食物呢？
不少妈妈只要听到十种以上食材，肯定都会觉得这是根本做不到的事情。尤其是那些需要一边工作一边带孩子的妈妈，平时在家可能连做顿饭的时间都没有，又怎么可能给孩子做出那么多种食物呢？也许还有些家长会质疑，觉得自己的孩子年纪太小了，每天吃十种以上的食材会不会对身体健康造成负担？有这些疑问的朋友，可能是对十种以上食材这个事情误解了。这里说的是十种以上的食材，而不是十种以上的菜式。建议孩子每天吃更多的食材，主要是为了让孩子的营养摄取能够更加全面一些。很多还在上班的妈妈，平时工作忙得不可开交，很难有时间和精力再去给孩子做更多的食物，这里我也来教教还在工作中忙碌的妈妈，平时应该如何注意孩子的饮食变化。
1、尽量在家里做饭：还在上班的妈妈，很多都是买外卖给孩子吃，可是外卖食物中的营养很难保证，而且食物的新鲜程度也没有保障。为了孩子的健康，建议妈妈每天抽出一小会儿的时间，在家给孩子做饭吃，这样可以保证食材的新鲜度，也能够保证食品安全。
2、提前准备好食材：很多妈妈不愿意做饭的原因在于，想要做饭的时候，发现家里根本没有食材，所谓巧妇难为无米之炊。这里我建议各位妈妈，可以事先准备一些食材放在家中，为了避免食材腐败变质，建议购买一些可以久放的食材，例如豆类、杂粮等。另外，还可以准备一些蘑菇、黑木耳、海带等干货，这些干货可以长久存放，食用起来也比较方便。
3、变换主食的种类：通常家长都喜欢给孩子做同一种主食，很多孩子几乎每天都是吃米饭。现在家家都有电饭锅，煮米饭最方便。其实，做饭依然可以用偷懒的方式，只不过在做饭的时候在米饭中添加一些食材即可。比如说可以在米饭中放一些黑米、红豆，或者在煮粥的时候放入一些红薯、玉米粒等，这样孩子一顿饭就可以吃到多种不同的食材了。另外，家长也可以给孩子煮八宝粥喝，这样孩子只需要喝一碗粥，就同时吃掉了多种食材。
4、配菜绝对不能少：很多家长在做饭的时候缺乏创意，比如说炒土豆丝，一般家长都会直接炒土豆丝。其实，完全可以在土豆丝中添加少许胡萝卜丝、青椒丝、葱花等食材，这样不仅可以丰富菜品的颜色，还可以提升菜品的口感，最主要的是还可以让孩子吃到更多的食材。另外，很多家长为了图方便，会经常给孩子下面条吃。其实在面条中添加食材是最容易做到的，比如说可以在面条中添加鸡蛋、海带、新鲜蔬菜、虾等，这些食材不仅可以提升面条的口感还可以增进孩子的食欲。
5、零食种类也要多：提到零食很多家长会嗤之以鼻，觉得孩子最好不要吃零食。而我说的零食可不是膨化食品，而是牛奶、酸奶、新鲜水果、坚果等食物，这些食物不仅可以补充孩子身体所需的营养，还可以让孩子的饮食富于变化。
