卵子质量不好，不利于受孕，也可以造成流产。所以，应该注意以下几个方面，饮食非常重要，要营养、规律、均衡，尽量一日三餐少吃外卖，多吃豆类、谷类和蛋白质的食物，适当增加运动，增强体质，提高免疫力能帮助排卵。月经可以造成女性出血流失，适当补充一些铁元素，吃含铁多的食物。如因卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征造成卵子质量不好，要积极治疗，通过内分泌的检查，行调经促排治疗。平时要保持良好的心情，长期的情绪压抑和低落也会影响内分泌激素水平，影响卵巢排卵，所以备孕期间一定要保持良好的心情，才能排出健康的卵子。
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