做眼保健操有用吗？

目前，近视的孩子越来越多，家长也越来越关注和近视相关的各种治疗预防措施。40多年来代代相传的眼保健操，却做得中国学生的近视率世界第二。眼保健操的“无用论”、“毁灭论”，更是让很多家长一头雾水，到底眼保健操对预防近视有效还是无效呢?

眼保健操到底要不要做呢?

尽管目前没有深入的科学理论、多中心临床试验证明做眼保健操确实能够预防近视，它对眼睛的益处却显而易见的。

眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用中医学中的推拿、穴位按摩等方法，

综合而成的预防近视眼的措施。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布于全身的。如果某个部位发生障碍，就会产生疾病。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张，

恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。

预防近视6大招

1、良好的照明

照明质量差是引起少年儿童近视的因素之一。照明质量差主要有桌面照度低、照度均匀度低、灯光频闪、眩光等。光线太强或太暗都会对眼睛产生影响。光线过亮会感到刺眼或目眩，睫状肌呈紧张状态，容易导致眼疲劳从而产生近视。因此，应选配无频闪、光源良好的顶灯、台灯，避免在强光或光线较暗的环境下学习。

2、合适的视距

用眼距离过近或者过远，看书、写字姿势不正确，都是导致少年儿童近视的重要原因。课桌椅偏高，少年儿童会低头哈腰，偏离正确视线的距离;若桌椅太低，就会使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节会相对紧张，使眼睛疲劳，久而久之就容易发生近视。家长最好为孩子选择可调试桌椅，以便随着孩子的身高增长，随时调整课桌椅的高度。

3、规范的姿势

正确的读写姿势对少年儿童的身体发育和视力保护至关重要。最常见的错误读写姿势是歪着头看书写字，或习惯趴着、低着头看书。读写姿势要端正，书本与眼保持一尺距离;书本平面与视线角度尽量保持90度，这样视网膜上所形成的影像最清晰。身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。这个过程需要家长和老师不断提醒和纠正。

4、管控电子产品

手机、平板电脑等电子产品，其屏幕都是由小的闪光点聚集而成，连续使用半小时以上对孩子眼睛的刺激非常大。因此，孩子每次接触电子产品的时间应在15分钟之内。

5、增加户外运动

一项meta分析显示每周户外活动的时间长短关乎近视的预防，每周户外活动的时间每增加一小时，近视发生的几率降低2％。相当于，每天户外活动每增加一小时，近视发生的几率降低13％。悉尼近视研究和台湾的研究也证实户外活动可减少近视发生，降低儿童近视患病率。

6、医学验光、及时配镜

由于缺乏专业的验光配镜知识，许多家长不愿意散瞳验光，在普通的眼镜店随便给孩子配一副眼镜，殊不知主觉验光不准确、配镜处方失当，眼镜结构不适合，都会伤害孩子的眼睛，造成近视不断发展。有的孩子发现近视后，家长不及时给孩子配戴眼镜治疗，反倒促进近视增长过快。因此在科学的医学验光基础上，辅助及时配镜治疗，并督促孩子合理用眼及保持良好的用眼习惯是预防及控制近视最有效的方法。