运动后腰部酸痛恢复的时间因人而异，但与年龄有比较大的相关性。对于恢复较慢的中老年患者，一般需要的恢复时间在两周左右。对于恢复能力相对比较强的中青年患者，需要的恢复时间在1周左右。对于恢复能力特别强的青少年患者，其恢复时间在3-5天。除了自然恢复之外，运动后的腰部酸痛还可以通过局部按摩、理疗、针灸等方法缓解。如果疼痛确实比较严重，影响休息的患者还可以口服非甾体抗炎镇痛药物缓解局部疼痛。
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