每天晚上都做梦是病吗

做梦是一种正常的生理现象，不是病。每个人每天都会做梦，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期刚好醒来，会感觉到自己做梦了，会意识到自己是做梦。但是如果是在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到自己在做梦，实际上也是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠比较多、深睡眠比较少、睡眠质量不高。

如果虽然做梦很多，但是第二天早晨起来以后精力很充沛，并不影响第二天的精神状态，这种现象是正常的，不用理会它。但是如果第二天早晨起床以后会感觉到困倦、没有睡够的感觉，就说明确实是睡眠质量不太好，需要加以注意。

梦太多一般和白天的精神状态、情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实。所以，日有所思夜有所梦是有道理的。

要想避免做梦太多加深睡眠的情况就需要放松心情，睡觉之前放空思想，不要做也不要想任何与睡眠无关的事情，要听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡脚等，这些措施都有改善睡眠质量的作用。