女人吃鱼油可以降低乳腺癌的发生率，可以降低孕妇分娩后出现抑郁症的发生，还可以减缓少痛经，更能预防中风和心血管疾病。鱼油中主要成分是DHA和ω-3，如果食物中缺乏ω-3，大脑中的血清素的物质也会相应的减少，血清素减少会引起和加重抑郁症，所以补充鱼油会减少抑郁症的发生。
ω-3对于改善因经前综合征导致的情绪低落、不安、注意力下降都是有效的。此外，ω-3是细胞膜构成的主要成分，当血液中的血小板的细胞膜所含ω-3增加后，血小板的凝固作用会受到抑制，从而降低中风的风险。再有，ω-3可以抑制癌细胞的形成，阻止癌细胞的繁殖。有研究称日本、韩国、北欧、冰岛女性的乳腺癌发生率低，这和她们经常吃鱼油的习惯有关。
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