人在健身之后除了脂肪会消耗之外肌肉也会增长，而肌肉的密度比脂肪大，因此可能体型上有明显的变瘦但是体重并没有减轻，甚至有增加的情况。这种情况其实是比较健康的，一味的追求体重的减轻其实是难以达成，并且不利于人体的健康，肌肉增加说明人体的力量有增加，脂肪转化为肌肉之后体型会变得更加健美，而且会提高人体的抵抗力和运动能力。如果想要减肥减体重，除了健身之外还要控制饮食，少吃高热量、高糖分、高油脂的食物。如果不想肌肉过多，要注意选择的运动方式，一般是建议以中等强度的有氧运动为主，尽量不要做无氧运动。
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