立夏养生︱记得要多“走走心”

2017年5月5日15:30:59，太阳到达黄经45°，进入立夏节气。立夏，是夏季的第一个节气，代表着盛夏时节的正式开始。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏(夏之初)，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动;并且，根据五行学说，夏季与心气相通，人在与节气相交之时，应当顺应之，因此，立夏养生关键在于“走心”，应关注对心脏的保养。

立夏养生为何要“走心”?

心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，还对全身具有温养作用，从而维持人的生命活动，使之生生不息。此外，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的中药作用分不开。立夏前后，天气逐渐转热，传统中医认为“暑气伤气”、“暑易入心”，因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养。

立夏养生如何“走心”?

1、多做安静的事情

立夏过后，许多人容易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，多做些安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开，以免伤心、伤身、伤神。

2、晚睡早起加午休

由于立夏之后，天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早起，造成睡眠不足，因此白天常出现“打盹”的情况，特别是午饭过后。既然如此，何不增加午睡?午休半小时，精神一下午，午休时间以半小时至一小时为宜，即使睡眠不实，听听音乐或闭目养神亦可。

不过，患有低血压疾病及血液循环障碍者，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

3、多进稀食益补养

立夏时肝气渐弱、心气渐强，饮食宜增酸减苦、补肾助肝。由于气温逐渐上升，进食油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃肥甘厚味及辛辣上火之物。

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早晚进餐食粥、午餐喝汤，有益于生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

4、运动按摩防“心病”

初夏之时，老年人气血易滞、血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心率失常、血压升高的情况时有发生，因此，更应该避免气血淤积，预防心脏病发作。每天清晨吃少许葱头，喝少量酒，可促进气血流通，保持心脉无阻。

此外，按摩经络穴位，有益于防治“心病”。

1、按揉心包经：

心包经是沿着人体手臂前缘正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。

平常可以多弹拨属心经的极泉穴，然后拍打心包经，此动作对于缓解心经郁滞等多种“心病”很有好处。按揉心包经穴位时，会暂时阻断经络中体液的流动，因此按摩时，可先压住穴位，心里默数一到二十，然后放开一会儿再压。如此反复进行，每次约3-5分钟。

2、捋捋膻中穴：

膻中穴是任脉上的主要穴位之一，向来被认为是人体气脉的总机关。人体如有胸闷、咳喘、心悸等症，只需按摩膻中穴就会取得良好的效果。

按摩时，用大拇指指腹稍稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时，可以往下捋100下左右，可以达到顺气的作用。