鱼油和鱼肝油含有的主要成分是不同的，两者对眼睛都有好处，能够提供眼睛所必需的营养成分。鱼油中主要的成分为二十碳五烯酸与二十二碳六烯酸等不饱和脂肪酸。服用后能够使血管软化，改善视网膜的血液供应，预防视网膜动脉栓塞、视网膜静脉栓塞、眼底动脉硬化有作用。鱼肝油的主要成分为维生素A与维生素D，维生素A对预防夜盲症、角结膜干燥症具有重要的作用。维生素D能够促进钙质的吸收，对增加巩膜的韧性，预防青少年轴性近视有作用。两者对眼睛的健康都有益处，从不同的方面发挥作用可以同时补充的。
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