对于儿童睡觉的时间，一般的建议孩子在8-9点之间睡觉比较好，因为充足的睡眠对于宝宝的健康生长、发育非常重要。因为研究表明，生长激素在孩子在夜间睡眠的时候分泌，十点到半夜的一点是生长激素分泌的高峰期，所以充足的睡眠、及早的睡眠非常重要。如果孩子经常晚睡眠或者熬夜，容易造成宝宝身材矮小的情况，所以建议孩子最好在8-9点之前上床睡觉比较好。
8-9点之前上床睡觉，孩子很快会进入深睡眠的状态。深睡眠觉的状态下，宝宝的生长激素分泌比较旺盛，有助于身高的增长。除了充足的睡眠以外，要适当的进行户外的运动，体育锻炼可以刺激宝宝身高的增长。所以除了充足的睡眠以外，要进行充足的体育锻炼，还要适当的营养，都可以保证宝宝身高的增长，多吃一些含钙丰富的食物，可以促进身高的增长。
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