长期适当吃白果的好处：
1、能够敛肺定喘，因为从中医食疗的角度上来讲白果性味甘、苦、涩、平，入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血、咳喘的人，如果适当长期吃白果有很好的敛肺定喘的好处。
2、能够止带缩尿，对于赤白带下、小便白浊、尿频、尿急、尿痛的人，如果适当长期吃白果有很好的止带缩尿、缓解上述症状的好处。
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