很困但睡不着先可以给予一些安眠的药物，例如谷维素、乌灵胶囊、百乐眠、枣仁安神胶囊。如果还是睡不着，可以用安定类的药物、思诺思等进行治疗，同时要通过改善生活习惯、睡眠习惯等来进行调整，白天尽量不要睡觉，给予适当的运动，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，同时不要喝奶茶、咖啡。
睡前可以喝点牛奶、泡脚、洗热水澡，睡眠要保持环境的黑暗和安静。黑暗的环境可以促进大脑褪黑素的分泌，从而出现褪黑素增加而改善完善睡眠的症状。通过调整生物钟，睡眠时间一般不要太晚，晚上10:30以前上床睡觉，保证八小时睡眠，改善睡眠时间和睡眠质量以后，可以改善很困睡不着的状况。
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