出现腰椎间盘突出症，可以多吃含钙比较高的食物，比如豆制品、豆浆等，以及蛋白含量比较高的食物，比如牛奶、瘦肉等，避免辛辣、刺激性的食物，避免生冷、油腻性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加人体所需要的维生素。
同时避免受凉，注意保暖，避免腰部的剧烈活动，晚上睡的床要软硬合适，睡姿要正确，避免长时间的劳作，避免弯腰搬重物，综合调理，让腰间盘突出的症状得到及时有效的改善。
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