胸椎经常出现不适感，或者疼痛症状，需要经常进行胸椎滚轴练习，最好使用泡沫滚轴进行。这是一种中间空心，表面是减压包膜材质的一种按摩锻炼器材，方法是需要保持仰卧姿态，将滚轴放置在背部，身体躺在滚轴之上，用双脚和滚轴将整个身体支撑起来。当支撑稳定之后，需要在滚轴上用背部来回滚动，能够起到锻炼腰腹部肌肉力量的目的，还能够按摩背部软组织，改善胸椎周围软组织血液循环，使胸椎的关节紊乱得到纠正，有胸椎椎间盘突出的患者，还能起到一定的牵引作用。在平时需要经常进行挺胸伸展动作锻炼，这样可以让胸椎保持良好的姿态，减轻不适症状。
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