吃什么可以降甘油三酯高

甘油三酯的升高：第一、和饮食关系、饮食习惯密切相关，特别是喜欢吃动物内脏、肉类或者是比较油腻的食物，会引起甘油三酯升高。第二、和生活习惯有关系，随着体力活动的减少，久坐增加，体内的脂肪不断蓄积，包括不良的生活方式，长期的紧张、焦虑等等，都会引起甘油三酯的增高。第三、一些家族性遗传的高脂血症，都可能会导致甘油三酯升高。一旦检测出甘油三酯升高，有以下生活方式的改善方法：

一、生活方式的干预，首先表现在饮食的控制上面，为了避免甘油三酯升高，应该少吃比较甜的食品，比如糖果、饮料、饼干、糕点之类的，因为糖在体内是可以向脂肪转化的，可以促进甘油三酯的升高。

二、少吃肉类的食物，如果少吃肉类的食物，就不会摄入过多的油脂，会降低血液当中甘油三酯的水平，这一点我相信大家应该都很明确。

三、粗粮或者是富含纤维的食物，在肠道内不容易吸收，它可以降低甘油三酯，不会使脂肪增加。

四、在注意饮食控制基础之上，还应该加强体育锻炼，在体育锻炼的同时，一方面可以增加胰岛素的敏感性，另一方面通过热量的消耗可以减少体内脂肪的蓄积，这是生活方式的干预。

一般患者通过生活方式干预以后，基本上甘油三酯是可以得到一定控制的，至少控制在相对安全的范围内，也就是低于5.7mmol/L。如果甘油三酯不能够达标，还是有比较大的危害的，可以有诱发急性咽炎的可能。在这种情况下就要加降低甘油三酯的药物，首先最常见的就是β类的药物，其次还包括烟酸以及高纯度的鱼油，国内外的研究都证实这三个药物具有明显的降低甘油三酯的作用。但是，基础还是进行生活方式的调整和干预，在基础之上如果控制不好再加上药物。